Primero de todo: No evites el picoteo, es sano comer entre horas para calmar el apetito. Picotear no es malo en si mismo sino en la calidad de los alimentos que se eligen, que por lo general suelen ser azúcares, grasas y carbohidratos.
¿Qué alimentos podemos permitirnos tomar entre horas?
El gran error que se comete es el de comer aliementos de gran aporte calórico. Es lo que nuestro cuerpo nos pide, sin embargo, no es la mejor opción.
En estos momentos podemos comer por ejemplo vegetales, que nos ayudarán a calmar el hambre de forma sana y natural. Otra excelente opción son las hortalizas, que tienen un alto contenido en carbahidratos complejos que nos dan un aporte constante de glucosa cargándonos de energía para toda la jornada. Por otro lado, una excelente elección es la fruta, rica en vitaminas además de aportar muy pocas calorías al organismo.
Los expertos nutricionistas recomiendan comer entre 5 y 6 veces al día, para no llegar con mucha hambre a las comidas principales.
Puedes picotear dulce, como: Barritas de muesli, cereales integrales, fruta, gelatina, yogur desnatado.
O puedes picotear salado: Tomatitos cherry, tortas de arroz inflado, frutos secos (en una cantidad controlada) y queso fresco desnatada.
Pero recuerda: Siempre que puedas, toma alimentos ecológicos. Son de mayor calidad y beneficiosos para tu salud!
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