ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA NIÑOS

La cena, es la última comida del día y representa un 25% de nuestras necesidades energéticas diarias.

Variables y apetecibles Las cenas deben incluir un plato de verduras, tanto crudas en forma de ensalada como cocinadas. Para que les entren más por los ojos a los niños, podemos hacer brochetas y rellenarlas con carne.

El postre en las cenas

El mejor postre para la cena son los lácteos, además de la fruta. Dicen que un buen vaso de leche antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño.

Tips para una buena cena

-Es importante conocer que ha comido el niño durante el día para no repetir en la cena.

-Es importante cenar pronto para que los niños puedan hacer la digestión y puedan dormir bien.

-Es conveniente que las cenas sean ligeras en cantidades y pobres en alimentos grasos, ya que cenas muy copiosas pueden impedir conciliar el sueño.

-Es aconsejable dejar transcurrir una hora y media entre cena y hora de acostar al pequeño, dependiendo de la cena que haya tomado.